こんにちは(^^)
広島県廿日市にある美容室LeReve(ラレヴ）です。
お客様、スタッフと共に”夢”見ていく美容院です♪
WRITTEN BY 天内景子
こんにちは頭部ケア専門士兼 着付け師の天内景子です
今日は、『体と水について』のお話です。
水って大事ですよ！とか、水を２飲んで下さい！とか聞きますよね？
人間の体は６５%は水分でできています。つまり、５５Kgの人は、約３５のお水が体の中に流れてるんです！
そして、体の水分がたりなくなると、頭痛、便秘、鬱症、倦怠感、吐き気などの症状が出てきます。
ちなみに、「のどが乾いたな〜」って思った時点で、2%の水分が失われています。もちろん、それが進むと、脱水症になり、２０%まで水分が失われてしまうと、人間は死亡するといわれています。
じゃあ、1日にどれくらいの水を取ればいいのかというと、最低でも『1』は水分を取ってください！！！
２.４の水分が本当は必要なんですが、食事から約１。そして、食物などを代謝する時に発生する水分が0.4あるので、水分として、口から摂取するのは、１という計算ですね(^^)
１なら、何とかなりそうですよね
食事の時、朝起きてから、寝る前など、いつもより、意識的に水分が取れるといいですね！
ちなみに、緑茶や紅茶、コーヒーは利尿作用があるので、NGです。
飲むなら、お水か利尿作用のない麦茶にしてくださいね(^^)
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
「お客様、スタッフと共に”夢”見ていく美容院」
広島県廿日市にある美容室LeReve(ラレヴ）でした。
